Оставаться в гармонии с собой и своим телом – легко с fitonlinecourse

Правильный подход, а не испытание силы воли

Начать
girl
Упражнения

Почему мы срываемся с диеты?

Во время похудения срыв может случиться и у профессиональных спортсменов, и у домохозяек, и у фитоняшек. Основной причиной является дисбаланс гормона голода и гормона насыщения. Он возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания.

Если вы решили начать правильное похудение, а затем хотите удерживать вес, то важно помнить, что срывы происходят из-за сильного стресса для организма. Сорваться может каждый: в таком случае важно как можно быстрее вернуться в ресурсное состояние.

Избежать срывов – можно! Нужно лишь правильно распределить нагрузку, составить подходящее меню на каждый день и заручиться поддержкой окружающих.

Самые частые причины срывов

  • Слишком низкий каллораж

    В похудении очень важно питаться правильно и полноценно. Дневной нормы калорий должно хватать, чтобы обеспечить вас энергией на весь день. В противном случае – недалеко до срыва

  • Изнуряющие тренировки

    Прыгнуть с места в карьер – это когда человек, который не занимался спортом долгие годы, начинает тренироваться по 6 раз в неделю. Организм просто не готов к таким резким нагрузкам

  • Отсутствие мотивации

    Вы приняли решение – худеть, а зачем вам это нужно – не разобрались. В каждом ограничении вы будете видеть не возможности стать лучше, а укор и запрет. Постоянное угнетение = стресс

  • Непринятие окружающими

    Если окружение не разделяет ваших интересов, постоянно упрекает и соблазняет пропустить тренировку, съесть лишнего, это усложняет процесс. Столкновение внутреннего желания стать лучше и внешнего непринятия ведет к стрессу

6 здоровых привычек, которые освоит каждый

Если вы думаете, что ввести что-то в привычку всегда сложно, а когда речь идет о здоровом образе жизни – вообще невозможно, то вы ошибаетесь. Важно лишь пару раз сделать усилие над собой – доказать себе в очередной раз, что вы сильная личность и вам подвластно все.

6 здоровых привычек, которые вы можете ввести в свою жизнь уже сегодня. Поверьте, уже спустя неделю вы скажете себе спасибо.

  • Начинайте день в гармонии

    Старайтесь начинать новый день спокойно и медленно. Чтобы первые минуты утра прошли в гармонии, все, что вам нужно – это спланировать утреннюю рутину заранее. Поверьте, пара минут, потраченные на это вечером, того стоят.

  • Чаще бывайте на солнце

    Регулярное нахождение на солнце помогает обеспечить организм важным витамином D и улучшить самочувствие. Если вы живете не в самых солнечных широтах, постарайтесь устраивать прогулки, как только погода налаживается.

  • Практикуйте физическую активность

    Вы гарантированно почувствуете себя намного лучше, если все же заставите себя выйти на короткую пробежку или прогуляться быстрым шагом.

  • Устраивайте себе диджитал-детокс

    Начните с нескольких часов в день, а затем продлевайте тайм-аут от соцсетей до нескольких дней. Периодические паузы в общении с миром принесут заметные изменения в жизнь и улучшат ваше психологическое состояние.

  • Пейте больше чистой воды

    Советуем вам начинать свой день со стакана воды за полчаса до завтрака. Это поможет организму проснуться и запустит физиологические процессы после сна. Для того чтобы не забывать про приемы воды в течение дня, на помощь может прийти трекер привычек.

  • Завтракайте

    Приучите себя ежедневно завтракать, и организм скажет вам «спасибо». Если у вас нет времени готовить полноценный завтрак по утрам, вы можете приготовить его с вечера и убрать в холодильник, или же на помощь могут прийти завтраки «на скорую руку».

people

Важно

С учетом всех важных факторов мы создали курс, в котором вас будут сопровождать от составления полной программы до видимых результатов.

Процесс похудения проходит под контролем заботливых кураторов. С нашим курсом путь к фигуре мечты будет легким и комфортным.

Наши тарифы

Пробный

7 980₽ 194₽
  • Доступ к платформе на 1 день

  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей

  • 2 тренировочных модулей

  • 25 рецептов

Купить пробный курс

В случае, если вы ошибочно оформили подписку, нажмите сюда, чтобы оформить заявку на возврат средств

Оформить возврат

Успехи наших спортсменов

  • Полина
    28 лет

    Всегда считала, что похудение - это затяжной процесс и даже образ жизни. Потому что никогда сама не жила всегда про правилам ЗОЖ. Теперь вот жалею, что встретила вас раньше, или кого-то, кто мне бы так же объяснил, что здоровый образ жизни - это круто, легко и невероятно окрыляет. Попробовать пройти курс я попробовала за компанию с подругой. И это кстати сыграло для над дополнительной мотивацией. Мы обе дошли до конца: у меня -9 кг, у подруги -7кг. Не вернусь в свой тюлений образ жизни никогда

  • Людмила
    38 лет

    Все с завистью смотрела на девушек на пляже: их подтянутые бедра, рельефный в меру животик, стройные ноги. Всегда думала, что они такого тела добились только благодаря годам изнурительных тренировок, жестким и чистым питанием. Чтобы я такое смогла - да никогда! Но решила себя испытать и очень благодарна себе за этот шаг. Ограничения, конечно, были. После поедания всего без разбора и тюленьего образа жизни все кажется ограничением, что уж там. Но я сбросила за месяц аж 10 кг и не могу пройти теперь мимо зеркала. Такая я стала красотка благодаря вам!

  • Ксения
    24 года

    После родов прошла уже 1,5 года, а я все никак не могла вернуть форму. Но тут твердо решила: хватит жрать и пришла на ваш курс. Я уже была настроена ограничивать себя во всем, постоянно тренироваться и есть один сельдерей. Сама бы я наверное так и делала. Но хорошо, что попала в руки специалистов. Питаться мы всей семьей стали правильно, кстати :) Тренируюсь 3 раза в неделю, а сейчас летом еще и прогулки каждый день. Курс уже месяц назад прошла, но решила продлить подписку: в таком окружении результат достигается куда быстрее.

  • Полина
    28 лет

    Всегда считала, что похудение - это затяжной процесс и даже образ жизни. Потому что никогда сама не жила всегда про правилам ЗОЖ. Теперь вот жалею, что встретила вас раньше, или кого-то, кто мне бы так же объяснил, что здоровый образ жизни - это круто, легко и невероятно окрыляет. Попробовать пройти курс я попробовала за компанию с подругой. И это кстати сыграло для над дополнительной мотивацией. Мы обе дошли до конца: у меня -9 кг, у подруги -7кг. Не вернусь в свой тюлений образ жизни никогда

  • Людмила
    38 лет

    Все с завистью смотрела на девушек на пляже: их подтянутые бедра, рельефный в меру животик, стройные ноги. Всегда думала, что они такого тела добились только благодаря годам изнурительных тренировок, жестким и чистым питанием. Чтобы я такое смогла - да никогда! Но решила себя испытать и очень благодарна себе за этот шаг. Ограничения, конечно, были. После поедания всего без разбора и тюленьего образа жизни все кажется ограничением, что уж там. Но я сбросила за месяц аж 10 кг и не могу пройти теперь мимо зеркала. Такая я стала красотка благодаря вам!

  • Ксения
    24 года

    После родов прошла уже 1,5 года, а я все никак не могла вернуть форму. Но тут твердо решила: хватит жрать и пришла на ваш курс. Я уже была настроена ограничивать себя во всем, постоянно тренироваться и есть один сельдерей. Сама бы я наверное так и делала. Но хорошо, что попала в руки специалистов. Питаться мы всей семьей стали правильно, кстати :) Тренируюсь 3 раза в неделю, а сейчас летом еще и прогулки каждый день. Курс уже месяц назад прошла, но решила продлить подписку: в таком окружении результат достигается куда быстрее.

  • Условия оплаты

    Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

    Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

    Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@fitonlinecourse.com

    Тарифы сервиса: Через 4 дня после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 31 платного блока. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1335 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

    Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

    Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@fitonlinecourse.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.